你是否也跟很多人一样，需要靠维生素来维持身体健康？可你花大把钱补得维生素真的是你需要的吗？还有你真的需要补充维生素吗？来看看营养专家怎么说。 你真的需要补充维生素吗 塔夫斯大学研究维生素对身体影响的研究员Martha Morris, PhD 说：尽管如此政府鼓励人们食用营养强化面包和含叶酸（叶绿素的合成物）的食物，但多数年轻女性摄入的叶酸不够。所以，如果你决定怀孕，就要补充产前维生素或含有400毫克叶酸的复合维生素。 由于很多孕妇在怀孕初期都是毫无计划或是没有准备好，Moriis医生推荐如果可能应在怀孕前几年就尽早补充。 哈佛健康护理研究服用含叶酸的复合维生素15年的人患结肠癌的概率比常人低75%。 USDA统计数据显示用富含铁（例如瘦肉、海鲜、豆类、西兰花等蔬菜）搭配富含维生素C的食物一起烹食，有助于铁的吸收。 |
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