你是否也跟很多人一样，需要靠维生素来维持身体健康？可你花大把钱补得维生素真的是你需要的吗？还有你真的需要补充维生素吗？来看看营养专家怎么说。 你真的需要补充维生素吗 关于复合维生素，你需要注意： 1. 务必确保你服用的复合维生素中含有： 维生素A（起码一半为β胡萝卜素或混合胡萝卜素）、维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6(吡哆醇)、维生素B7（生物素）、维生素B9（叶酸）、维生素B12、维生素C、D、E以及K。 2. 矿物元素包括： 铜、铬、镁、锰、钼、硒以及锌。复合维生素应当包含所有日常所需维生素和矿物质。 3. 此外，更年期以前的女性应当服用含有铁配方的补充剂。 已过更年期的人群则应服用无铁的补充剂，因为他们需铁量较低，从食物中就能获得足够的铁。 |
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