从长袖变换到短袖的夏季，最先露出的是我们的的手臂，如果手臂犹如灌满水的500ml的水瓶一样，那真的就令人担忧了哦！赶紧来看看如何瘦手臂吧，小编为大家介绍运动和日常瘦手臂的方法，不需要做出大的改变，留意日常行为，你的胳膊就可以一点点的变细变漂亮啦！ 瘦手臂8妙招 塑造敏捷灵巧的胳膊的哑铃伸展运动 1、打开双腿，以双腿与肩膀同宽的幅度站好，背部伸直，像弯腰鞠躬打招呼一样最大限度的弯下，拿着哑铃的双手自然垂下。腰部以下的部位轻轻的弯曲，类似弓形，膝盖轻轻的弯下，保持腰部柔韧的弯着，然后伸直膝盖，臀部和腿尽量的向后伸展。 2、手臂向臀部方向移动，到臀部时停住，双手不要高过臀部，如果太往下的话，移动肩胛骨容易使肩膀的筋骨拉伤。抓住哑铃的顶端，手腕不用力，用上臂肱三头肌的发力，这样就可以了。 |
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