据统计，目前一般人群中，失眠症患病率为10%-20%。目前，很多人都深受失眠的困扰，如何应对令人苦恼的失眠呢? 告别失眠 春季瞌睡虫更养颜 掌握好瞌睡虫来临的好时机 我们不妨了解一下，瞌睡虫三次来临的时间。因为，祖先给我们遗传了相同的睡眠节律，教导我们日出而作，日入而息。 第一次瞌睡虫来临的时间，是晚9时至10时，这是入眠的黄金时间，这个时间入睡最有利于身心健康。现在的农村，大多数人仍然是这个时间入睡的，他们很少失眠。如果错过9时至10时这个时间，就不怎么想睡了。 第二次瞌睡虫来临的时间，是晚上12时左右。12时是重要的时间分界点，12时前入睡，可以保证精力和体力更好地修复;而12时后入睡，即使第二天早晨用更长时间来补充睡眠，也不能达到12时前入睡的效果。如果晚上过了12时还没有入睡，头脑常变得异常冷静、清醒、思维活跃，这时是伏案工作的良好时间，但若长期在12时后入睡，则不利健康。 上一页 1 2 3 4 5 下一页提示：试试"← →"可以实现快速翻页 |
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