你计算了食物热量并且一直坚持散步, 而你的瘦身牛仔裤还是不合身。我们特别求助于专家们，寻求一些有关如何加速身体新陈代谢、增加身体瘦肉质量、避免吃那些导致脂肪堆积的多余热量的诀窍。 消耗脂肪10个错误不能犯 请不要犯这样的错误 7 : 总是做同样的运动 《塑造女性完美身材》的作者、肌力与体能训练专家布拉德舍 恩菲尔德说：把你的日常生活调和起来是燃烧最多脂肪和热量的关键。 否则，你的身体就会适应这种单一的锻炼而处于一种无意识的自应状态，这样你绝不会从运动中获益最大。 所以如果某一天散步的话，第二天做一次DVD，接下来的日子再尝试舞蹈或有氧健身班。 8 : 情绪不好的时候随意吃喝 当生理饥饿和情感饥饿的界线变得模糊而难以分辨时，你有可能摄入数百卡的热量。 所以，在你动口之前一定要三思。 自问一下：我真的饿了吗?还是我只是感觉厌倦或沮丧呢? 如果你不确定，那就喝一杯水，再等一会，至少要等20分钟。 如果你还是感觉饿，那么就吃点健康食物或少吃一点渴望吃的食物。 一旦你等到结束，你就有可能限制了你的进食量。 |
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