你计算了食物热量并且一直坚持散步, 而你的瘦身牛仔裤还是不合身。我们特别求助于专家们，寻求一些有关如何加速身体新陈代谢、增加身体瘦肉质量、避免吃那些导致脂肪堆积的多余热量的诀窍。 消耗脂肪10个错误不能犯 请不要犯这样的错误 5 : 摄入太少的热量 身为布莱根营养部主任、波士顿女子医院院长和注册营养学家的凯西麦克 马纳斯说：是的，减少热量摄入对于减肥至关重要，但如果热量摄入量过低，你身体就会进入饥饿状态，这将降低新陈代谢的速度。 每天绝不能吃低于1200卡热量的食物。 要想计算出你需要多少热量才能维持当前体重所必需的热量吗? 先给你一个示例：如果你想实现一星期减掉一磅, 那么每星期就得减掉500卡热量。 6 : 不做事先的规划 身为费城生活方式教练兼注册营养师的李比 米尔斯说：你将注意你所吃的东西,或者将开始更多地锻炼，只是嘴上说说是没有用的,，除非你考虑如何在每一天中执行这些变化。 例如，如果你想到要坚持锻炼这一计划，那就在记事本上写上锻练时间，并且把运动鞋存放在车内备用。 或者，如果你要去吃晚饭，并且知道你决定挥霍一次，那么就把当天的零食减掉。 |
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