你计算了食物热量并且一直坚持散步, 而你的瘦身牛仔裤还是不合身。我们特别求助于专家们，寻求一些有关如何加速身体新陈代谢、增加身体瘦肉质量、避免吃那些导致脂肪堆积的多余热量的诀窍。 消耗脂肪10个错误不能犯 请不要犯这样的错误 3 ：吃一口零食不算什么 不管是从同事办公桌拿来的糖果，还是吃完你孩子的薯条, 平均每一口零食的热量约为25卡。 如果一天多吃四口，那么你每月将增加一磅的重量。 停止盲目地乱吃，只吃盛在盘子里的食物，或只吃单份餐量容器里的食物。 4 : 减少肌力锻练 你有没有想过，在你静止不动的时候也要消耗热量和脂肪吗? 那么你需要增加你静息时的新陈代谢率，而肌力训练(如轻量级或阻力带)是关键因素。 肌力训练每周三次。大约10周后，你就会降低身体的脂肪比。 |
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