“春眠不觉晓，处处闻啼鸟。夜来风雨声，花落知多少。”唐代诗人孟浩然的一首《春晓》向人们道出了春日里一觉醒来所感受的清新与惬意。于是，孟浩然笔下的“春眠”成了无数人心中关于睡眠的“幸福样本”。不过，就是这样一份简简单单的幸福，如今却成了不少人心中的“奢望”。 世界睡眠日 缔造婴儿般深度 快速入眠?先掌握好瞌睡虫来临的时机 我们不妨了解一下，瞌睡虫三次来临的时间。因为，祖先给我们遗传了相同的睡眠节律，教导我们日出而作，日入而息。 时机一：第一次瞌睡虫来临的时间，是晚9时至10时，这是入眠的黄金时间，这个时间入睡最有利于身心健康。现在的农村，大多数人仍然是这个时间入睡的，他们很少失眠。如果错过9时至10时这个时间，就不怎么想睡了。 时机二：第二次瞌睡虫来临的时间，是晚上12时左右。12时是重要的时间分界点，12时前入睡，可以保证精力和体力更好地修复;而12时后入睡，即使第二天早晨用更长时间来补充睡眠，也不能达到12时前入睡的效果。如果晚上过了12时还没有入睡，头脑常变得异常冷静、清醒、思维活跃，这时是伏案工作的良好时间，但若长期在12时后入睡，则不利健康。 上一页 1 2 3 4 5 6 7 8 下一页提示：试试"← →"可以实现快速翻页 |
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