你是否也跟很多人一样，需要靠维生素来维持身体健康？可你花大把钱补得维生素真的是你需要的吗？还有你真的需要补充维生素吗？来看看营养专家怎么说。 如何正确补充维生素 你是否也跟很多人一样，需要靠维生素来维持身体健康？可你花大把钱补得维生素真的是你需要的吗？还有你真的需要补充维生素吗？来看看营养专家怎么说。 多数医生建议服用补充剂，因为一杯牛奶仅能补充300毫克的钙质，而身体却多种方式流失钙质。 The Ultra-Wellness Center的创始人、Ultrametabolism的作者Marke Hyman说：深色苏打水、酒精、酸性食物、肉类以及咖啡等都在消耗我们体内的钙质。” 记住维生素D促进钙质的吸收（因此牛奶中常添加维生素D），选择补充剂时要选两者兼备的，抑或同时服用维生素D和钙片。 维生素D还可以帮你远离许多健康问题，如癌症、抑郁和心脏病等。 Heber医生说：多数复合维生素中的维生素D含量不够，我们推荐人们额外补充维生素D。 |
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