你是否也跟很多人一样，需要靠维生素来维持身体健康？可你花大把钱补得维生素真的是你需要的吗？还有你真的需要补充维生素吗？来看看营养专家怎么说。 如何正确补充维生素 Q2：有没有哪些补充剂是所有女性需要服用的？ 除了复合维生素，许多保健专家还推荐补充omega-3脂肪酸、钙质和维生素D，这些物质都对身体非常有益，功效很多：既能降低癌症和心脏病的发病率，也能改善心情。 当然，在服用补充剂前还是需要咨询医生。 医生建议从鱼油或藻类中摄取omega-3脂肪酸，且每日补1000毫克。omega-3脂肪酸中的主要脂肪酸为DHA和EPA。你需要的补充剂中须含有这两种元素说明书有中标注。 有些制药厂会在补充剂中添加少许维生素E（说明书上常注为生育酚），能防止omega-3脂肪酸变质变臭。 钙质对增强骨骼健康很关键，尤其对于女性来说，因为女性骨质疏松发病率是男性的5倍。 据USDA称，50岁以下更年期前女性每日所需钙质约为1000毫克，而50岁以上或处于更年期女性每日所需钙质为1200毫克。 |
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