腹肌不是男人的专利有腹肌的女人才是真性感(多图)

2013-8-4 01:40| 发布者: 肖露露| 查看: 860| 评论: 0

摘要: 　　腹肌从来都不是男人的专利，有腹肌的女人才是真正的性感，如果你也想拥有性感的腹部，那么接下来的动作你要跟着做哦。　　　　轻松练腹肌　　仰卧起坐通常被认为是锻炼腰腹部肌肉的最佳方式，但也因 ...

　　腹肌从来都不是男人的专利，有腹肌的女人才是真正的性感，如果你也想拥有性感的腹部，那么接下来的动作你要跟着做哦。

　　

　　轻松练腹肌

　　躯体的旋转

　　训练全部的腹部肌肉，还包括大腿、背部、胸部、手臂和肩膀的肌肉用左手支撑住身体，右手握住一个哑铃(或者灌满水的瓶子)贴在胸前，动作开始，以左手为支点向外旋转身体，同时把哑铃从身体侧方划过，举到正上方;复位后重新开始，做到15次后换右手支撑，重复上述动作。

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