腹肌从来都不是男人的专利，有腹肌的女人才是真正的性感，如果你也想拥有性感的腹部，那么接下来的动作你要跟着做哦。 轻松练腹肌 剪刀脚 可以锻炼到腹部肌肉,尤其是腹直肌。先坐在地板上，然后向后仰，用平放的上臂和手掌支撑住身体，把伸直的双腿向上抬起，与地面达到45度角，然后再慢慢放下，腿下落的过程中，不断的左右交换双脚的位置，直到落地，重复抬起、落下、交叉的动作，30秒内尽可能多的完成。 |
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