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腹肌不是男人的专利 有腹肌的女人才是真性感(多图)

2013-8-4 01:40| 发布者: 肖露露| 查看: 858| 评论: 0

摘要:   腹肌从来都不是男人的专利,有腹肌的女人才是真正的性感,如果你也想拥有性感的腹部,那么接下来的动作你要跟着做哦。      轻松练腹肌   仰卧起坐通常被认为是锻炼腰腹部肌肉的最佳方式,但也因 ...
  腹肌从来都不是男人的专利,有腹肌的女人才是真正的性感,如果你也想拥有性感的腹部,那么接下来的动作你要跟着做哦。

  

  轻松练腹肌

  俯卧屈膝式

  训练腹肌群,特别是腹斜肌,还包括大腿、臀部、背部、胸部、手臂和肩膀的肌肉。同样以俯卧撑姿势为初始,弯曲左腿,同时向前抬膝盖,向右手肘靠近,恢复初始姿势后换右腿向左手肘靠拢,以两侧各做15个为一组。


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