腹肌从来都不是男人的专利,有腹肌的女人才是真正的性感,如果你也想拥有性感的腹部,那么接下来的动作你要跟着做哦。 轻松练腹肌 俯卧屈膝式 训练腹肌群,特别是腹斜肌,还包括大腿、臀部、背部、胸部、手臂和肩膀的肌肉。同样以俯卧撑姿势为初始,弯曲左腿,同时向前抬膝盖,向右手肘靠近,恢复初始姿势后换右腿向左手肘靠拢,以两侧各做15个为一组。 |
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