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腹肌不是男人的专利 有腹肌的女人才是真性感(多图)

2013-8-4 01:40| 发布者: 肖露露| 查看: 857| 评论: 0

摘要:   腹肌从来都不是男人的专利,有腹肌的女人才是真正的性感,如果你也想拥有性感的腹部,那么接下来的动作你要跟着做哦。      轻松练腹肌   仰卧起坐通常被认为是锻炼腰腹部肌肉的最佳方式,但也因 ...
  腹肌从来都不是男人的专利,有腹肌的女人才是真正的性感,如果你也想拥有性感的腹部,那么接下来的动作你要跟着做哦。

  

  轻松练腹肌

  超人式

  主要锻炼背部和腹部肌肉。面朝下俯卧,双手放在头后,双腿伸直;以腰部为支撑点,上下半身同时向上抬起,胸部和大腿都要尽力离开地面,保持5秒钟后恢复卧姿,重复10次,最后一次抬起要保持到坚持不住为止。


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