腹肌从来都不是男人的专利,有腹肌的女人才是真正的性感,如果你也想拥有性感的腹部,那么接下来的动作你要跟着做哦。 轻松练腹肌 超人式 主要锻炼背部和腹部肌肉。面朝下俯卧,双手放在头后,双腿伸直;以腰部为支撑点,上下半身同时向上抬起,胸部和大腿都要尽力离开地面,保持5秒钟后恢复卧姿,重复10次,最后一次抬起要保持到坚持不住为止。 |
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