今天要跟大家分享我从75kg瘦下来到现在60kg的辛酸史。我们就一起来看看我从前痴肥的模样，如果已经让肥肉爬上身的女孩们也别担心，把我的减重方法学起来，让我们一起来轻松消消脂！ 狂减30斤懒人甩肉法 瘦下来之后不只虎背熊腰没了，想穿缩腰设计的洋装也没问题!而且小腿有纤细的感觉了，其实瘦下来不难，不才是反弹真正的挑战!大家一定要坚持! 运动这部分： 1、多走一步路是一步 其实我在当胖子的时候非常痛恨运动，任何跑步、游泳、球类等项目都是我的敌人，晚饭后去散步，让肚子消化消化才回到寝室，这比吃饱站著更有效，有时我甚至还会绕远路。 2、睡前睡醒都做伸展 目的為的就是让身体更紧实，瘦下来之后的线条更顺、更好看，而且，睡前做一点轻鬆的伸展有助睡眠，起床时也有助於醒脑，让一整天有个活力的开始。不过伸展有一点一定要切记，就是深呼吸，就像上瑜珈课一样。拉筋的重点在手臂、腰腹以及大腿股肱处。 3、幻想自己是名模在爬楼梯 回想减肥那段日子，我唯一做的较激烈的运动就是爬楼梯了，在爬楼梯的时候我会幻想现在是在走秀，我走在伸展台上，大家的眼睛都在看我呀!所以我的一举一动都要超级有力度!所以要抬头挺胸，全身神经都紧绷，一格一格，一步一步地，用我臀腿的力量往上爬。 4、每天一回到房间就吊腿 听说以美腿闻名的马世莉小姐就是这样做的喔!其实女生双腿都很容易水肿，所以每天一回到房间就要赶快躺上床吊个15分鐘的脚，差不多到脚麻了好像有万隻蚂蚁在咬你的时候就可以放下来休息了。 其实现在瘦下来之后我的运动习惯有两个： 第一个是上健身房走跑步机跟做些重训，可以流流汗，锻鍊些肌肉。 第二是去游泳，因為我只会蛙式的关系，所以大腿内侧的确瘦了不少。 所以我花了好多时间压持哦! |
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