每天在固定时间起床。如果你有起床的困难，在早上安排一个比较轻松的活动来进行，如阅读、散步、好好吃顿美味早餐等。 十件小事情改善睡眠 伸个懒腰打哈欠： 除了放松身体与心情，也会增加想睡的感觉。 醒来重新静下心： 如果上床后过了半小时还睡不着，不是还没有想睡的心情，就是有什么事情在脑中盘旋。这时候要做的就是重复前述步骤，等到瞌睡虫又来临时，再重新上床就寝。 你也想睡了吗?做到以上十点，铺好你的枕头和棉被，你就能“一夜好眠睡到饱”啰! 上一页 1 2 3 4 5 下一页提示：试试"← →"可以实现快速翻页 |
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