每天在固定时间起床。如果你有起床的困难,在早上安排一个比较轻松的活动来进行,如阅读、散步、好好吃顿美味早餐等。 十件小事情改善睡眠 适度运动流点汗: 多走路、走楼梯、快走或慢跑,逛街、遛狗、洗车、做家事、陪孩子玩也是很好的活动。请记住,运动要在就寝两小时以前进行,激烈的运动与升高的体温反而不利于睡眠。 半小时前洗个澡: 刚洗完澡,身体热呼呼的反而会睡不着,因为体温降低时,才会有想睡的感觉。 上一页 1 2 3 4 5 下一页提示:试试"← →"可以实现快速翻页 |
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