每天在固定时间起床。如果你有起床的困难，在早上安排一个比较轻松的活动来进行，如阅读、散步、好好吃顿美味早餐等。 十件小事情改善睡眠 定时起床精神好： 每天在固定时间起床。如果你有起床的困难，在早上安排一个比较轻松的活动来进行，如阅读、散步、好好吃顿美味早餐等。 见到太阳微微笑： 阳光对于人体体温和煺黑激素有调节的效果。起床后，记得拉开窗帘、或坐在有阳光照射的地方用餐。适度的阳光照射也会改善心情。 上一页 1 2 3 4 5 下一页提示：试试"← →"可以实现快速翻页 |
GMT+8, 2024-11-19 10:25 , Processed in 0.051679 second(s), 14 queries .
Powered by Discuz! AiGanYu
© 2001-2024 Discuz! Team.
