每天在固定时间起床。如果你有起床的困难，在早上安排一个比较轻松的活动来进行，如阅读、散步、好好吃顿美味早餐等。 十件小事情改善睡眠 电视少看才为妙： 晚上应该减少声光的刺激，包含电脑、手机的使用都应适度。 写写笔记听音乐： 把待办事项写在记事本上。另外，找一些如自然音乐等“催眠曲”来聆听，脑波缓慢下来后自然就会有想睡的感觉了。 上一页 1 2 3 4 5 下一页提示：试试"← →"可以实现快速翻页 |
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