在本届伦敦奥运会开幕前，你肯定记得英国女王与007高空跳伞的一幕，女王伊丽莎白二世是唯一一个宣布过两次奥运会开幕的领导人。但今天我们谈论的不是英国女王与奥运的那些事儿，而是她保持身材的秘诀。年过80，身材依旧那么标准，试想八十岁的你，还能如此美丽吗？ 绝对睡眠 女王对睡眠最讲究，保持一贯的就寝习惯,即使在国外，夜间不管参加什么活动，只要一到22点，便会先行离开，以确保23点就寝。早上7点30分按时起床，这是女王几十年来雷打不动的作息习惯。 专家点评：睡眠非常合适 女王的睡眠时间和时长非常符合健康标准。研究表明：睡眠太长，会使机体功能呆滞，久之便可能致病；睡眠太少，则会因精神耗竭，不能恢复而致痼疾。每天晚上睡眠时间超过8个小时或少于4个小时的人，都有增加死亡概率的危险。每晚睡7-8小时的人最长寿。 建议：晚10点-早6点是最佳的睡眠时间，一定要在这个时间上床，最晚也不要超过晚11点。因为皮肤的新陈代谢会从晚11点开始，在1点-3点间达到高峰，因此这时的深度睡眠会给你的皮肤最完善的保养。 |
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