在本届伦敦奥运会开幕前，你肯定记得英国女王与007高空跳伞的一幕，女王伊丽莎白二世是唯一一个宣布过两次奥运会开幕的领导人。但今天我们谈论的不是英国女王与奥运的那些事儿，而是她保持身材的秘诀。年过80，身材依旧那么标准，试想八十岁的你，还能如此美丽吗？ 80岁的女王伊丽莎白二世在英国人心目中是完美的化身，最重要的是她仍然保持着年轻时的体形，体重一直在105磅左右。女性成年之后，体重稳定就是健康的一个标准，优雅的体形甚至是一种教养，更是生活品质的一面镜子，骤然增减无非暗示你身体不调，应对无力，更是不适的征兆，青春的大敌，所以“体重计指针不动”应该是我们追求的目标。 女王永远年轻的武器 伊丽莎白二世对饮食向来十分讲究，注重少而精，再好的珍肴，也顶多吃上一两口。女王午餐往往是两片鸡肉、火腿或牛肉，配以一个西红柿和少量莴苣叶。 专家点评：饮食平衡 女王的饮食非常平衡，荤素结合，多食绿色蔬菜和水果。既不暴饮暴食，也不过饥。饮食种类要搭配合理，才会能量平衡，方可延缓衰老。 建议：食勿过饱，只吃八分饱，是许多长寿者的养生秘方。用餐时选择有营养的食物吃到八分饱，不仅不会觉得饥饿，还能自然地每天减去至少500卡路里的热量。保证八分饱的方法是：饭前先喝一小碗清汤或一杯开水垫垫底。 |
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