上班族，不爱运动是“通病”！是否还在为赘肉而苦恼？下面就跟大家分享上班族的特效减肥法，只要在饮食上遵守5个原则，就能健康有效甩掉身上的赘肉，长久拥有纤瘦身姿。 瘦身遵守3原则 多摄取维生素、叶酸和铁 25-40岁的女性的早餐应至少满足其50%的日维生素和叶酸，特别是维生素c和铁的需要量。当今，大多数女性都没有从食物中摄取足够的铁和叶酸。如有可能，可从午餐和晚餐予以补充。肉、内脏、小米、茴香可满足人每日所需的10至18毫克铁的需求量。维生素b则可从瘦肉、鱼、肝、全麦面包、土豆、花生等食物中摄取。 |
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