| 便秘虽不算什么大病，但却是众多疾病发病的罪魁祸首。食物残渣在肠道内停留时间过久，就会发酵腐败并产生三十多种毒素，如不及时排出，就会随着血液循环进入五脏六腑，引起器官病变。 ！  当心毒素藏身！告别7大生活恶习 恶习五、缺膳食纤维、物性油脂 排便需要肠道的蠕动，肠道的蠕动又需要一定的神经刺激。然而，如今人们越来越精细的饮食习惯，却让肠道都“消极怠工”起来。因此，要缓解便秘就必须保证粗纤维食物的摄入，如玉米、紫米、高粱等。 要想不便秘，食用适量的富含油脂的食物以维持肠道润滑是很必要的，因而，素食主义者可别以为自己就能远离便秘了。红豆、黑豆等豆类(黄豆胀气明显，最好少吃)或松子仁、核桃仁等坚果食物及芝麻中都含有可以润肠的植物油脂，可适当多吃，但油炸类食品不仅不能润肠，还可能加重便秘，应控制其食用量。 生活中有一部分人认为：每天不大便是不行的。上厕所的时候每次都是很使劲，排便时间过长，便后仍有残便感或不畅快的话，就怀疑是否得了便秘。医学上认为一周排便次数少于3次，每天排便量少于30g的话，就是便秘。对于3~4天都没有大便的人，如果没有什么特殊异常也不算便秘。 上一页 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ..15 下一页提示：试试"← →"可以实现快速翻页 |
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