节后上班第一天 警惕“假期综合症”

谢小茹

市民：也有一点吧，因为刚刚上班以后，事情特别多，然后，心里面就老想着，然后昨天晚上其实都没睡好觉。
　　市民：没在意七天就到了，现在有点不太适应，感觉（休息）有点不太够。
　　无论是身体乏力，打不起精神，还是心理上的焦虑、烦闷，都是“假期综合症”的表现。缓解“假期综合症”，首先要调整作息，尤其是已经出现睡眠紊乱的上班族,更需早睡早起,保证充足的睡眠时间。同时，在饮食上要注意清淡，不吃过分油腻的食物。
　　市二院中医科医师 韩玉强：因为秋天比较干燥，可以多吃一点润肺养阴的东西，多喝点粥，莲子粥，煲一些汤，适当吃一些水果。
　　应对“节后综合症”最有效的办法之一就是运动，慢跑、快走，做瑜伽，打太极都是不错的选择。同时也可以尝试通过泡澡、按摩头部、听音乐、散步等方式放松大脑。为了顺利调整好作息，也可以给自己一些心理暗示。
　　市二院神经内科副主任医师 曹金霞：提醒自己，注意力要转移到工作上来，首先收收心。再一个，我今天要做的事要想好，列一个工作计划。
　　当然，缓解假期综合征需要一个过程，因此，节后三天不宜超负荷工作。同时，合理安排上班后黄金第一时间，提高一天的工作效率。
　　【责编：吴春伟】