每逢佳节胖三斤 三个妙招助您节后减肉

谢小茹

对于都市男女而言，春节假期后最可怕的后遗症无疑是体重秤赤裸裸地告诉你“每逢佳节胖三斤”！有人说，胖有什么不好呢，看着圆润。可当您满眼看过去却是难以遮掩的肥肉的时候，恐怕心情就没那么好了。
　　妙招一：管好嘴 护好胃
　　春节刚过，饮食结构上改变是所有瘦身计划的第一步，增加更多的粗粮与高纤维，改善内在肠胃环境，为甩肉打好基本功。需要提醒大家的是，管好嘴并不等于绝食，我们提倡健康合理地瘦身，每日三餐定时摄入，另外，睡前4小时停止进食也是减肥路上最需要严守的关口。
　　妙招二：动起来 把身体叫醒
　　要迅速全身减重，慢跑或快走是不二选择。在条件允许下，游泳更是塑形的最佳运动。因为游泳一小时，接近于慢跑2倍的卡路里消耗量。而对于腰腹的局部瘦身，仰卧起坐无疑是最直接有效的一项。
　　每日清晨醒来，体内糖原水平下降到一天之中最低，减腹部赘肉效果也是最明显。坚持每天清晨5至10分钟的仰卧起坐，一般来说两周左右的时间就可以看到效果了。
　　妙招三：脸上有肉 按摩更有效
　　长肉最先长脸，瘦身最难瘦脸。要想脸部瘦身，最简单的方法是使表情丰富来运动肌肉。例如：张开大口、紧闭双唇等反复动作。如果是脸颊肉多，还可以纵拉脸颊的赘肉，每次5秒，持续时间1分钟。
　　在饮食上，我们给大家推荐的是柠檬汁调配的柠檬水，据说，多喝柠檬水人的新陈代谢将提速21%，这可比市面上普通的减肥药效果更好，花费却只是零头。当然更重要的是健康。（《港城365》记者报道）
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