生活提醒：教您几招节后健康小对策

谢小茹

春节过后，健康是我们首要谈论的话题。情况一：无节制的加班会导致身心疲惫。解决的对策就是，能不加班、少加班最好，提前把工作做好。但遇到不得不加班又精神不济、脑子不太灵光的时候，切忌不要把烟当成“醒脑剂”，必要时用热毛巾敷一敷头面部，并配合适当的按摩以促进头部的血液循环。
　　那么如果您要是遇到第二种情况：饮食不规律，包括不吃早餐，也会导致上班效率下降。应该怎么办?解决对策：要顺应人体生物钟，最好做到早上7点吃鸡蛋，中午12点喝咖啡调节餐后血糖变化，下午2点可安排一些不需太用脑的活动如整理电子邮箱，下午3点半吃点苹果、杏仁之类的零食，下午5点散散步，下午6点半补充维生素D，晚上10点如果有条件做个美容，尽量早点休息。情况三：缺乏运动以后，直接后果就是变成“办公臀”，习惯久坐的人群，臀部肌肉组织堆积脂肪的速度比一般人快两倍。解决对策：不要久坐，要适当起身，伸伸胳膊，扭扭腰，最近风靡世界的《江南style》也可以学着跳跳，当然，别运动过度闪了腰。情况四：一些人的工作内容重复性高、对外接触较少、琐事多，工作期间无精打采，甚至很少和周围人说话，这是中了职场“慢性病”的招。解决对策：应注意科学、合理地安排日常工作和生活，调整对自我职业的预期。要学会调节情绪、化解压力，设法把工作变得有趣些，这比吃任何保健品、补品都有益于大脑健康。情况五：一直对着电脑不注意休息，容易得干眼症和“鼠标手”。解决对策：局部多用眼药水。但是不要过频，一天最好不超过6次。要多吃一些新鲜的蔬菜和水果以及豆制品、鱼、牛奶、核桃等。要多饮水，但是不要过多喝含糖的饮料，可适当饮绿茶、普洱茶，也可以用枸杞、菊花泡茶。（《在你身边》记者报道）