生活提醒：晴好天气不妨多走一走

谢小茹

2013年的最后一个双休，天气不错，太阳很温暖，空气也还算新鲜。所以，暂时放下手中的一切，出去走一走吧。顺便好好回忆一下，这一年您都有哪些收获?
　　明天的天气会略微回升一点，天气情况会更适合大家出游。再看一下中长期预报，接下来的一周，温度依然很冷，但最低温度也不会过-5℃，相对这一周来说，天气也还是不错的。
　　连云港未来三天天气预报
　　12月29日晴转多云-3℃—6℃西南风转西风3—4级
　　12月30日多云转晴-2℃—8℃西风3—4级
　　12月31日 多云转晴 0℃—9℃西风3—4级
　　全国重要旅游城市明天天气预报
　　北京晴-7℃—4℃微风
　　上海晴　0℃—6℃西北风3—4级
　　南京晴-3℃—7℃西南风微风
　　成都阴1℃—9℃北风微风
　　厦门晴6℃—15℃东北风3—4
　　海口多云13℃—17℃东北风3—4级
　　关于一日三餐怎么吃健康，大家都经常会听到，要早吃好、午吃饱、晚吃少，所以，吃东西的时间还是特别有讲究的，还有一个说法针对的是吃水果，叫“早上吃是金，中午吃是银，晚上吃是铜”，那么，是不是不同时间段吃水果，营养的区别就会很大呢
　　早上吃水果是金吗?
　　水果含有丰富的维生素、微量元素和膳食纤维，营养价值高，也是经常吃到的食物。营养专家说，从消化的角度来说，中午和晚上吃水果与早上吃差别不大。只要能保障每日的饮食中有水果，就可以补充人体需要的营养素。同时对于喜欢早上吃水果的人群，反而要稍加注意。像对消化道刺激比较大的，比较凉的，比较涩的，对胃有刺激的，都不要在早上空腹的时候吃。
　　从营养角度来说，我们每天应至少保证有两份水果。餐后1小时吃水果有助于消食，可选择像菠萝、猕猴桃、橘子、山楂这一类的水果。(《港城365》记者报道)