集结专业排毒专家团，解开关于毒素的种种谜团。 每个人都需要排毒吗？通常我们所说的排毒的“毒”指什么？ @李东岳 每个人都需要排毒，只要你吃五谷杂粮，有进就要有出，人体会取其精华去其糟粕，古人会在避谷之日净身，就是一天不进食，而现代人天天都营养过剩，更需要排毒。通常我们说的毒是指人体新陈代谢后自身不需要的产物，包括汗、涕、便、泣、角质等各种代谢产物。 @ PatrickLee李云涛 医学研究发现，每个人体内都有3~25公斤毒素，却只有20%可以通过排便的方式排出，也就是说其他80%是无法正常排出的。毒素会导致身体处于亚健康，更会引发高血压、动脉硬化等疾病，所以排毒很重要。毒素分两种，一是内生之毒，如自由基、宿便、胆固醇、脂肪、尿酸、乳酸、水毒和淤血；二是外来毒素，如大气污染、蔬菜农药残留、汽车尾气、工业废气、化学药品、辐射、食物中的防腐剂、化妆品中超标的重金属、垃圾食品等现代文明带来的毒副作用。 @冰寒 是的，每个人每天都需要排毒。从生理学上讲，毒主要是指我们身体代谢后产生的各种废物(尿、汗、粪便、CO2)，以及体内的自由基等。 @ Cecile Q曲希尔 每个人都需要定期排毒，大概每3~4个月就应该给身体进行一次大扫除。排毒应包括肝、肾和血管，毒素有几种，一是食物经过消化吸收产生代谢物，大量囤积在肠道中变成的宿便；二是油脂和糖分转化成了脂肪游走在我们的腰腹和血管中；三是酒精和饮料对肝和肾脏造成负担，从而增加了毒素的积累。所以排毒不单是清洗肠道这么简单，而是要清洗身上每一处排毒器官和深入到每一个细胞中去。  最好的排毒手段是什么？每种方法适合的人群分别是哪类人？ @李东岳 多喝水，饮食洁净，生活规律，在肝排毒的时间（凌晨1点到3点）一定要进入梦乡。不要熬夜，尤其是女人，皮肤的代谢时间是晚上11点到1点，睡前不要吃东西。多吃含粗纤维的食物，如薯类、芹菜等。加强运动，更利于毒素的排出。 @ PatrickLee李云涛 ①刮痧，中国传统的排毒方式，运用水牛角刮痧板在人体经脉循行和特定穴位上进行刮拭，加速血液及淋巴液循环，同时增强局部血管功能，加快代谢产物排泄，从而达到解毒、排毒的功效。 ②断食，并不是指真的不吃食物，而是制定一个有节制、合理的饮食计划，这才是安全有效的排毒方法。 ③皮肤排毒，每周至少做一次能使身体出汗的有氧运动，洗一次蒸汽浴或桑拿浴，排汗排毒。蒸桑拿时要注意饮水，浴前喝一杯加速排毒，浴后喝一杯补充水分，同时排出余毒。 ④运动排毒，每天散步30分钟，做些轻柔舒缓的运动，如慢跑，运动时要时刻补水，也可喝绿茶，但绝不能喝碳酸饮料。在排毒的几天里，最好不要饮用运动饮料。 ⑤泡澡排毒，这是帮肌肤排毒的好方法，可将积存在皮下组织内的酸性废物洗掉，将滞留体内的毒素代谢出来，洗完澡再用排毒油按摩身体使肌肤健康有弹性。  @冰寒 保持身体新陈代谢平衡、顺利地进行就是最好的排毒方法，其中主要是生活方式，比如健康饮食（增加全谷物和膳食纤维）、合理运动、恰当健康的保养、作息规律等。成年人还可以做按摩、泡温泉、蒸桑拿等，促进代谢顺畅。 @ Cecile Q曲希尔 市场上有很多的排毒方法，譬如说断食法和纯蔬果饮食法，我个人认为方法虽好但并不适于所有人，如中老年人和正值青春发育期的青少年，由于肠胃消化系统较弱，不适合这些比较极端的清肠排毒法。而且O型血的食肉者们如果用纯蔬果饮食的方法排毒，反而会使自己越来越水肿，结果适得其反。所以我认为清肠排毒应在专业营养师的指导下，为自己制定7~14天的合理营养膳食餐单，在排毒过程中平衡自身细胞的营养，使人体这个构造复杂的机器恢复正常工作，由内到外焕然一新。  市场上卖的排毒保健品，可以吃吗？ @李东岳 有正规厂家说明的可以考虑，但要了解它的原理。比如维生素B族有保护肝脏的作用，就适合经常饮酒的人排毒。 @ PatrickLee李云涛 现在市场上有很多打着排毒幌子的保健品，其实大都含有泻药成分。长期服用会产生依赖，甚至会加重便秘，导致菌群失调。“排毒”最重要的还是调节饮食，多喝水多喝酸奶，多吃新鲜的水果蔬菜和杂粮，保持充足睡眠和舒畅心情。 @冰寒 一般情况下可通过饮食、生活调节来达成代谢正常，若非必要，不需特意吃排毒保健品，尤其是添加了致泻类成分的所谓排毒保健品（通常是促进排便）。如饮食和生活无法调节，则建议在医生指导下使用排毒类保健品或药品。  成人痘是因为身体毒素排不出来吗？针对这种情况，有什么适合的排毒方法？ @李东岳 一般长成人痘与自身的激素代谢水平相关，在你注意清洁皮肤、睡眠规律、饮食合理的情况下还长痘痘（生理期前后除外），就是情绪的原因了，与精神一直处于紧张状态，或易怒发脾气都有关。负面情绪也会让身体产生毒素，保持愉快心情，皮肤才会光洁。 @ PatrickLee李云涛 大多数成年痘都是因为毒素不能顺利排出，毛囊肿胀引起，对付这种痘痘先要排毒，清除体内垃圾。不规律生活、昼夜颠倒、长期熬夜，都会让五脏不能正常休息，积累毒素。除了生活规律，还要多吃有助排毒的食物，使用含水杨酸等疏通毛孔成分的控痘产品。 @冰寒 造成成人痘的原因多种多样，常见的有美容性痤疮（多因过度护肤造成）、真菌或毛囊虫感染、多囊卵巢综合征、肾上腺增生综合征等。应当分清原因再作对应处理，当然这类人群也要多注意饮食，高脂、高糖、高亮氨酸食物（如牛奶、牛肉等）会加重症状，但这与排毒无关。 @ Cecile Q曲希尔 成人痘大多是由于内分泌失调引起的，熬夜、生活饮食不规律、心理压力过大、外界环境污染等都会导致成人痘。这时先要调节生物钟，从作息时间开始调整，早睡早起，饮食清淡，多喝水都能有效缓解，平时可以定期用清洁面膜疏通毛孔，尽量不要使用抗生素类药物去抑制和治疗（情况严重者除外）。  大家都说每天早晨一杯温水可以排毒养颜，是这样吗？人每天喝多少水，有助于排毒？想排毒，该喝白水还是其他饮品？ @李东岳 清晨喝温水非常重要，在胃还没苏醒时喝凉水等于让人冬天穿裙子，伤胃是必然的。人体每天正常摄水量是2~2.5升，多了会增加肾脏负担。空腹不要喝绿茶，会伤胃。蜂蜜水很好，既养胃又润肠通便。 @ PatrickLee李云涛 是的，人体经过一夜代谢，身体内所有垃圾都需排泄掉，这个过程需要的载体就是温水。早晨细胞像一块干燥的海绵，当水补充进去后会很快吸收，40分钟左右会将体内代谢垃圾排泄出体外，这个代谢过程也就是我们说的“排毒”。 @冰寒 早上一杯温水利于排便排毒。平时可以喝白开水，也可喝茶、蜂蜜水。喝蜂蜜水要避免摄入糖量过多而引发肥胖，有痘痘者不建议喝蜂蜜水。 @ Cecile Q曲希尔 水是可以无限畅饮的饮料。早晨应养成一杯温水的习惯，可清洁肠道。此外草本茶或绿茶也是不错选择，但每天不要超过两杯。 排毒食物有哪些？适合所有人吃吗？ @李东岳 排毒的食物大部分都偏凉，所以胃寒的人不宜食用。推荐几种常见排毒食物。 ①海带 ②茶 ③冬菇 ④绿豆 ⑤苦瓜 ⑥胡萝卜 ⑦蜂蜜 ⑧木耳 |
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