生理期除了带了女性不适外，其实也带给女性瘦身福利。如果能掌握住经期减肥规律，调整饮食和运动，变成瘦美人可是超Easy的！下面小编就来为你讲解经期减肥方法，分享经期减肥注意事项。 黄金瘦身期 子宫嘉年华之有点累“生理期” 一般来说女性的生理期为5-7天，这段期间女性的身体较为敏感、易疲惫，需要更多休息。 饮食方面可多吃含铁食物，以补充这段时间流失的经血，像是菠菜、红肉;至于冰品、寒性食物(薏仁、莲藕、瓜类)则千万不要碰。 此时不瘦更待何时之“黄金瘦身期” 月经周期的第7-20天，大约是生理期后的两周内，由于荷尔蒙改变，使得食欲下降、代谢提升，可说是瘦身的绝佳黄金时刻，此时实行正确的饮食控制，再搭配积极的运动计画，减肥效果将能事半功倍唷! 冒痘、便秘、嗜吃、水肿样样来之“经前期” 生理期前一周，女性的身体、皮肤及情绪状况都较不稳定，而且食欲可能比较旺盛，有心减肥者不要因此就大开吃戒喔! 此时可多选择排水利尿食物来消除水肿，像是红豆、薏仁等等，并多补充高纤蔬菜防止便秘，尽量保持心灵平静，不妨多到书店、展场走走转移想吃的冲动，及早休息 |
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