刘德华现年已经51岁，可他依然精力过人，身材倍儿棒，完全看不出是已经年过半百的人。而同为香港四大天王的黎明就没这么“功力深厚”了，年龄最小的他却看起来最像大叔。那么这两者差异巨大的原因究竟是什么呢？ 四大天王老化程度PK 连续运动，重点训练 健康的身体跟持之以恒的运动一定是息息相关的，建议大家要养成定期的跑步、游泳习惯，不仅可轻鬆消耗卡路里，还能带动大腿及臀部的肌肉群，让臀部变得紧实有力。即使在平常大家在家休息洗澡看电视的时候，也可以通过运动来打造出挺翘圆润的结实美臀以及平坦的小腹。此外，最好也能够配合平日饮食控制，再透过动作简易、效果强劲的肌力训练，亦可雕塑下半身肌肉并修饰曲线。在训练前先进行伸蹲、勾腿、抬膝或拉筋、小跑步等暖身动作，帮助你提升体温以避免运动伤害，接着再去做伸展，才会使得肌肉线条流畅漂亮。 |
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