你是否有这样的感受，每次月经前一个星期小腹就会隐隐腹胀，睡眠之类变低，脸部爱飙痘痘等症状。如果你月经前都有以上预兆，那是因为人体缺乏某种元素，导致我们月经产生这些症状。那月经该怎么调理？下面针对月经期间的6大问题分享有效的解决方法。 6招应对经期综合症 经期问题4：起痘痘 在经期到来之前脸上很容易出现痘痘的身影，这让各位mm们又多了一项烦恼。 缺乏元素：锌 女人最烦的就是脸上起痘了，而脸上总起痘的女人体内一定缺少锌这一重要元素。锌可以防止酶的生长，酶会导致发炎感染。另外，锌可以控制脸上的油脂分泌，使感染的机率降低，从而消除脸上的痘痘们。 建议食用：南瓜、虾、牛肉、小羊肉 经期问题5：嗜吃甜食 在经期的前一周很容易发胖，这是因为在这一周里更容易感到饥饿，并且食欲也是最好的时候。 缺乏元素：钙 有在经期前补充钙质的女性会降低饥饿感，在经期前一周女性的雌激素分泌量会增加，这样就妨碍了钙质在血液中的溶液过程，因为钙质不足，还会导致女性情绪的不稳定，而情绪不稳的女性更容易暴饮暴食。 建议食用：海带、黑木耳、黑芝麻等高钙食物 经期问题6：喜怒无常 经期前女性的性格会变得有些急躁，容易生气、抑郁，甚至连自己都不知道为什么会这样。 缺乏元素：维生素B6 补充维生素b6可以缓解经期前的急躁情绪，因为维生素b6可以提高神经传递素。另外，如果将维生素b6和镁一起服用能够起到缓解经期前焦虑。 建议食用：香蕉、菜花、胡萝卜 |
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