你是否有这样的感受，每次月经前一个星期小腹就会隐隐腹胀，睡眠之类变低，脸部爱飙痘痘等症状。如果你月经前都有以上预兆，那是因为人体缺乏某种元素，导致我们月经产生这些症状。那月经该怎么调理？下面针对月经期间的6大问题分享有效的解决方法。 6招应对经期综合症 月经来临前，你是否有这样的预兆。小腹微微胀痛，肚子会经常饿，而且还会嗜睡。别以为这些都是正常现象，其实是我们人体缺乏某种元素导致的。 经期问题1：腹痛 在经期到来之前的一个星期开始，就能感到小腹有些微微犯疼，到了经期的前两天或前3天的时候，小腹的疼痛变得更为强烈。 缺乏元素：Ω-3脂肪酸 腹痛是经期最常出现的问题之一，如何改善这样的情况呢?可以在每天的饮食中多吃一些含有Ω-3脂肪酸的食物。因为Ω-3脂肪酸可以减少女性体内荷尔蒙分泌，而这种荷尔蒙会导致经期前子宫收缩，因此小腹才有了疼痛的感觉。 建议食用：三文鱼、金枪鱼 经期问题2：胸部不适 经期到来之前有些mm会感到胸部变得肿胀，并带有疼痛的感觉，这是经前综合症的一种症状。 缺乏元素：维生素E 坚持服用终生素e的女性，会降低胸胀的可能性。前庭腺会引起女性经期前疼痛，而维生素e可以降低前庭腺的生成，从而缓解疼痛。 建议食用：菠菜、谷物、植物油 经期问题3：失眠或睡眠质量低 在经期到来前一个星期就开始出现失眠，或是睡眠不稳的现象了。 缺乏元素：色氨酸 据调查，大概有60%女性在经期到来的前一星期都难以入睡，而补充色氨酸可以帮助提高睡眠质量，使你很快进入梦乡。 建议食用：牛肉、火鸡肉、山核桃 |
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