摆脱“春节综合症” 抓紧自我调节轻装上阵

谢小茹

春节长假过去了，人们又回到了工作状态中，很多人就出现萎靡不振，无精打采的状况。常常感觉身心乏力，无法投入到正常的工作当中，并有头疼、疲劳、瞌睡等种种不适，有的甚至还伴有失落、焦躁不安等不良情绪反应，其实您这是得了“春节综合症”。
　　市中医院的心理咨询师表示，上班族在春节后应当尽快终止过多的应酬，抓紧时间自我调节，规律睡眠、饮食，静下心来思考上班后应该做的事，让自己调整到工作状态上。
　　连云港市中医院心理咨询师 杨赞：一共有三种方法，一个是早晨“自省法”，在早上做3分钟的冥想和专注力练习，给自己一个积极的定位，为今日的工作进军。
　　专家告诉记者，还可以选择适度调整法。在工作中，如果还是不能够进入好的精神状态，可以喝点茶水或者阅读报刊，这样能够提神和集中注意力。
　　连云港市中医院心理咨询师 杨赞：第三个是晚上运动法。在晚上或者下班后，进行一些体育运动，使自己的体能很快得到调整。另外，还要多做些放松训练，对摆脱焦虑都非常有效果。比如舒适地坐在椅子上或躺在床上，或者听一些音乐。
　　看场电影，逛逛公园，呼吸一下新鲜空气，也可以放松心情。对于中国人来说，吃是春节最主要的内容，而且一般吃得比较丰盛，也比较油腻，容易使血脂增高。
　　连云港市中医院心理咨询师 杨赞：过节以后，提倡大家清淡饮食，比如多吃点蔬菜水果，芹菜、西芹等。要多喝水，不要喝过多咖啡和碳酸的饮料。
　　专家表示，其实最好的保健方式就是规律、平衡的饮食，在节日里也不要暴饮暴食，摄入过多热量，使自己的肠胃不堪重荷。如果经常不规律饮食后再来作调节，还是会给身体造成不良影响的。（《港城365》记者报道）