生活提醒：冬至过后养生正当时

谢小茹

昨天是二十四节气中的“冬至”， 民谚素有“三九补一冬，来年无病痛;今年冬令补，明年可打虎”之说。因此，从现在起要科学地运用养生之道，调理得当。饮食：多用温补少食寒凉。俗话说：“药补不如食补。”冬至之后，多吃温性食物，少食甚至远离寒凉食物，对于平衡人体阴阳、增强抵抗力是非常重要的。在饮食调养方面，营养专家建议，公众尤其要注意“三多三少”，即多吃蛋白质、维生素、纤维素含量高的食物，少吃糖类、脂肪、盐分含量高的食物。因此最好吃一些温热食品来保护脾肾，吃饭也最好是少量多餐。在补充热性食物的同时，也得吃一些荸荠、藕、梨、萝卜、白菜等。除此之外还要适量多吃水果。 起居：防寒保暖动中求静。有了食物温补方法，大家也不要忽略日常起居需要注意的细节。冬季运动，首先要避免寒邪的侵袭，其次运动量不宜过大，要在动中求静，以达到安身静体、气定神闲的境界(《在你身边》记者报道)