失禁，在小说里往往是人被吓坏之后的表现，但在生活中，有些女性一声咳嗽一个喷嚏甚至都会导致憋不住漏出来。好在，这种情况还是有办法处理的。 对付失禁不太难 对付失禁不太难 对于大多数患者来说，细微的生活方式的改变就可能对于抑制尿失禁大有裨益。下面就列出几点： -记录一下你的“饮水排尿日志”，更确切地了解自己的情况，同时这也是医生很重视的诊断材料； -不要一次性喝大量的水，这会在瞬间增大膀胱的压力，可以尝试少量多饮； -咖啡因是一种典型的利尿剂，所以，少喝些可乐、咖啡之类的饮料； -适当控制一下情绪，不要忘乎所以的大笑，在咳嗽喷嚏时控制一下程度； -保持一个健康的体重； -多去几趟厕所不丢人，提前观察好奔向厕所的最短路径，把衣服穿的宽松一点，以备不时之需； -膀胱练习。尽量增加自己“憋”住的时间，控制自己的情绪，深呼吸，放慢呼吸的速度。比如现在每30分钟去一次厕所，可以逐渐延长到40分钟，50分钟，直到紧迫的症状缓解。 -尝试一下简单的骨盆肌的锻炼，比如，“凯格尔”训练法。(另外，治疗尿失禁的方法还有电刺激法，生物调节反馈法等多种方法) |
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