 说到双人运动，很多人脑袋里会迸出“网球、乒乓球、羽毛球”这类两个人才能进行的运动。其实，今天所说的“双人运 动”是一种新型的运动组合。职场中各自为阵，运动时仍孤家寡人，这种生活未免无趣。朋友、情侣，可以相互鼓励着去健身房或者户外，情侣既能谈情说爱又能互 相鼓励督促，单身的朋友或许在运动中就认识理想的那个TA，让我们一起开始新“双人运动”时代吧。 心理学家发现，和朋友一起运动比一个人单独做运动更容易让人感到轻松和愉快。跑步有利于减肥，促进心脏和血液循环。而约个伴一起，更能让健身计划坚持下去。快来在跑步中聊聊天吧，能让你更加了解对方。 滑冰 有助于提高肺活量，一起滑冰有益两情相悦最有利的证据就是在所有双人运动项目中，属双人花样滑冰情侣最多。有不少运动员都是与同伴“滑”出感情了呢！ 游泳 其中蛙泳和蝶泳因为充分运用大腿及骨盆肌肉，最为适合女性，可以预防子宫脱垂、直肠下垂、膀胱下垂等病症。蝶泳也是最性感的男性运动。 瑜伽 瑜伽中的许多动作能促进脑部供血，帮助脑垂体和甲状腺素及性腺素正常运行，保持雌雄激素分泌平衡。瑜伽中有心轮的说法，心轮位于胸骨之间，控制同情和爱的情感。 普拉提 很多普拉提练习者都明显感觉练习后柔韧性得到加强。这可能得益于普拉提练习中强调身体的控制能力。普拉提是全身塑形运动，能够改善身体线条，增加自信。 简易纤腿普拉提 STEP1：两人背靠背 ，收腹挺胸，双腿伸直坐好，脚尖并拢，两人双肩紧靠。 STEP2：曲膝垫脚尖，两人的双手均握住各自的脚踝，调整呼吸，背部紧靠。 STEP3：吸气，如图用力向上抬起双腿，注意双腿尽量伸直。注意身体平衡，必要时可以喊口令或任何你们彼此间的小口号。坚持5秒后回复初始姿势即可。 一天5～8组，有效拉伸腿部肌肉，帮助肌体塑性，练就纤长紧实的腿部线条。 促进骨骼生长最有效的方法就是进行纵向的刺激，再加上扭转运动的练习这种锻炼最好是隔一天就做一次哟! 舞蹈 从眉目传情到彼此相拥，舞蹈本来就属于有情人。尽情燃烧你们的热情和脂肪吧 |
GMT+8, 2024-11-16 19:52 , Processed in 0.048150 second(s), 15 queries .
Powered by Discuz! AiGanYu
© 2001-2024 Discuz! Team.
