早餐对人们来说非常重要，这是一天营养的开始，工作能量供给的源泉。人体排毒的最佳时间也是在早上，因此早餐的好坏是决定脂肪燃烧的关键环节，当人体处于睡眠时，新陈代谢、身体机能都在缓慢运行着、清晨苏醒，新陈代谢等也会逐渐恢复正常，如果合理食用有很好的减肥效果。 皇后式瘦身早餐 合理的三餐饮食原则是：早上是皇后，中午是公主，晚上是穷人。为了减肥放弃早餐是极不明智的行为，今天就让我们一起来了解一下如何吃早餐有减肥效果。 不吃早餐有什么危害? 1、不吃早餐容易发胖 有的人喜欢吃高热量的早餐，午餐和晚餐则为低热量或省略不吃;而有的人早餐只是简单凑合，午餐和晚餐却相当丰盛、热量高。这两种人一天摄入的热量虽然相同，但脂肪氧化的情况却不同。早餐吃高热量食品的人，再配合低热量的午、晚餐，脂肪不容易囤积。而早餐不吃或吃得太简单的人，根本无法提供足够的热量和营养，等到午、晚餐的时间，脂肪消耗的能力变差，而又吃进高热量的食物，结果是吃进的热量比消耗的热量多，当然易变胖。 |
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