想要瘦身或让自己变得更健康，应该先做什么呢？运动还是节食？这是个问题！来看看斯坦福大学的一项研究结果，也许你会得到启发哦~ 节食V.S.运动 节食与运动，孰轻孰重?谁先谁后? 一项有关节食与运动的实验告诉你答案—— 如果你想瘦身或者让自己变得更健康，应该先做什么呢?运动还是节食?这是个问题!斯坦福大学的一项新研究显示，当你在同一时间开始节食和运动时，最好将锻炼和节食习惯维持在同一水平上。 研究人员将300人分成四组。一组节食并同时加大运动量。第二组先节食(节食一段时间之后再开始运动)，而第三个组先运动(之后再开始节食)。第四组保持原样，不做任何改变。 那些同时开始运动和节食的人，严格执行国家关于健康与营养的标准：每周锻炼150分钟，每天吃5-9份水果和蔬菜(每份约等于1杯)，饱和脂肪总摄入量低于10%。 在节食之前开始运动的参与者们也设法让运动和节食同步起来，但收效甚微。那些先节食的参与者们只是设法满足节食目标，而在这一年中并不能很好的坚持运动。 |
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