你了解自己的身体吗？你知道自己身体部位的“新鲜度”是多少吗？健康可是也会分等级的，你知道自己的身体健康处于哪个等级吗？下面的测试，能让你更加了解自己身体的健康状况，赶快来跟我们一起看看吧！ 测 你的身体还像18岁吗 Test5：你的血液循环够好吗? 有氧运动改善血循环 以楼梯间的台阶为道具，完成上下台阶的动作，每分钟上下20次，连续做3分钟。然后休息30秒，再紧接着测量你的心跳数，记录下30秒钟时间内的心跳次数。对照下面的表格，看看你的血液循环状况是否够好、血液输送氧气的效率是否够高? 20-29岁 30-39岁 40-49岁 50岁以上 出色 39-42次 39-42次 41-43次 41-44次 非常好 43-44次 43-45次 44-45次 45-47次 良好 45-46次 46-47次 46-47次 48-49次 一般 47-52次 48-53次 48-54次 50-55次 低 53-56次 54-56次 55-57次 56-58次 非常低 57-66次 57-66次 58-67次 59-67次 改善方法：每天30分钟的有氧运动就能大大改善你体内的血液循环状况，提高血液循环系统的氧气输送效率。快走、慢跑、骑车，甚至做园艺都是很好的有氧运动! 上一页 1 2 3 4 5 6 下一页提示：试试"← →"可以实现快速翻页 |
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