近日，何洁在微博中晒男友赫子铭求婚成功，看来小妮子离通往婚纱之路也不远了。从微博记录中我们也可以看到何洁一直不间断地减肥，并且时不时分享自己的一些心得。 瘦美秘诀 出道八年，从被说把镜头撑太满的“肉肉包子脸公主”蜕变到如今的“骨感美少女”，与何洁本人的努力是分不开的的。如果你也想跟她一样变瘦，那就不要错过下面这些实用的减肥心得! 一、控制饮食 “之前尝试减肥都没有真正意义上掉肉，通常都是胖了——瘦了——又胖了——又瘦了反复循环。参加超女比赛时，曾一个星期减了6斤，每天只吃西瓜、西红柿;后来全国总决赛时，和春春住一个房间，吃了她很多零食，于是又胖了。” 后来又听别人说早餐多吃，然后就不停地吃，结果更饿;后来听说只吃黄瓜、西红柿，瘦是瘦了，抵抗力也下来了。现在我的宗旨是“绝对绿色”: 1、控制高脂类食物，像油炸的啦，奶油的啦，这些都不吃了。 2、在平时的饮食中，多吃含碳水化合物较高的食物，主要是来自于谷类(如米、面、杂粮等)。 3、要减少精糖的摄入。精糖容易代谢，但是如果在人体内不消化，就很容易转化为脂肪。 4、不吃零食，如果实在喜欢的话，最好就在早上吃果仁，因为果仁食品富含蛋白质，人吃过后可以有饱腹感。 5、不吃夜宵。如果饿得不行，可以吃水果或飞过水的青菜。 |
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