掌握321口诀 助宝宝一睡到天亮

伊人李彧

对于年轻父母来说，宝宝的睡眠规律和状况比成年人更难掌握和调理，他们亟需专业的指导。 科学管理婴幼儿的睡眠，就是要在科学认识和衡量婴幼儿睡眠质量的基础上，建立科学的睡眠习惯，从而有效地防治婴幼儿睡眠障碍的发生。

　　321口诀：保证宝宝优质睡眠

　　如何才能科学管理宝宝睡眠?在这里向妈妈们推荐科学护理宝宝睡眠的321口诀——

　　三个注意：

　　1、注意培养宝宝定时入睡习惯。在睡前至少一小时内，不要让孩子玩容易导致兴奋的游戏，可以给孩子讲讲故事或播放舒缓的音乐，这样孩子比较容易放松，容易进入睡眠状态。

　　2、注意营造良好的睡眠环境，包括室外声响、卧室光线和通风透气等，一个安静的环境容易让孩子有安全感。

　　3、注意宝宝贴身衣物的选用，如睡衣、被子和纸尿裤的选用。宝宝的肌肤很娇嫩，睡觉时容易出汗，还喜欢翻身，所以除了睡衣和被子要注意柔软性，还要选择柔软干爽透气性好的纸尿裤，这样能减少宝宝受尿液的干扰。

　　二个避免：

　　1、避免频繁地去查看打扰宝宝的睡眠。宝宝夜间醒来，尽量让他自行再次入睡。

　　2、避免频繁地检查宝宝是否尿湿和更换纸尿裤。

　　一个目标：

　　保证宝宝持续有效的睡眠时间，这是衡量宝宝睡眠质量的最重要指标。

　　宝宝年龄 夜间持续的睡眠时间

　　新生宝宝 2-4小时

　　1-3个月宝宝 5-6小时

　　6个月宝宝 6小时

　　1-2岁宝宝 10小时以上