睡前习惯影响睡眠质量

谢小茹

看电视、玩手机、电脑上网等都能引起失眠。睡前喝酒、咖啡也会导致半夜醒来或延迟入睡时间,降低睡眠质量。建议大家睡前1小时关闭电视、电脑、手机等电子设备,将卧室灯光调暗些，静静躺在床上闭目养神，或回想下当天发生的事，跟家人道声晚安，都有助睡眠。