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[警方提醒] 坐久了,起身扳扳腿

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发表于 2013-8-7 22:36:11 | 显示全部楼层 |阅读模式
首先站起身双脚打开与肩同宽,左脚着地右腿抬起,向后弯曲;用右手扶住右脚脚尖,将其扳向臀部,用力收缩腹肌,同时慢慢呼吸坚持10秒钟,左右腿交替进行。此外,睡觉前还可以双腿并拢跪坐在床上,身体缓缓后仰,大腿压在小腿上,以大腿肌肉有微微胀痛感为宜。
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