如何孕育一个健康聪明的宝宝

王洁琳

       生个聪明的宝宝是每个准妈妈心里的渴望。然而，准妈妈孕育宝宝的过程，既充满希望和快乐，又存在担忧与危险。如何保证肚里的宝宝健康又安全呢?

       孕期共分为：孕早期(1~3个月)，孕中期(4~6个月)和孕后期(6~9个月)。

       孕早期时的胎儿身长0.5cm~7cm，体重约0~28克,是心、脑、肾、眼睛等重要脏器形成和开始发育的阶段。胚芽发育的第3~8周是细胞强度分化期，对大部分致畸因子高度敏感。这个阶段的饮食就要以偏清淡易消化为主。

       孕中期的胎儿身长18cm~35cm，体重约113g~680g左右，毛发、指甲、声带、味觉、听觉等全身器官逐渐长成，此时的饮食就可以以荤素兼备来搭配。

       孕晚期的胎儿已经生长到35cm~55cm，体重1700g~3200g，各个器官的发育逐渐长大，饮食的要求就要着重于齐全的品种，天然的质量。

       孕期时营养的摄取决定了孩子将来的身体状况（其实在孕前200天就该与准爸爸一起得到全面的饮食调理）。铁的补充可以预防胎儿神经管畸形和母亲贫血；3个月内的妊娠反映,充足的蛋白质可以缓解此不适症状；B族保护胎儿生命器官的形成；充分的C避免母体感染伤风，增加抵抗力，对孩子的免疫力也奠定了基础；维生素E又名生育酚，促进子宫的内膜，保护胎儿各器官，起到预防流产的重要作用。如果婴儿缺少钙质就会从母体中抽出，所以钙镁的摄取也不容忽视（钙与镁的补充剂量摄取为2：1更有助于吸收），可以防止儿童得O型，X型腿，也是预防佝偻病最重要的营养素。

       准妈妈的一天(建议，可个人改动）：

    8：00 起床后跟肚子里的宝宝打声招呼，喝一杯水或果汁，加速体内垃圾排除，避免便秘。
    8：10 锻炼身体，坚持胎教运动。散步，可以帮助消化，促进血液循环。在怀孕末期，散步可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆，为分娩减少一些压力做好准备。吃营养早餐，优质，齐全的食物。一边听放松的音乐一边饮食。
    9：00 聆听音乐，书写胎教日记。
   10：30 准备宝宝出生的必需品。
   12：00 午餐，激素的存在减缓了大肠的蠕动，可以多补充粗纤维，海藻，白肉等。
   13：00 午睡。休息是身体修复与能量聚集的关键。
   16：00 公园散步。视觉放松化，与其他人打招呼，让孩子经常接受绿色的环境。
   17：00 胎教。
   18：00 晚餐，多吃水果与蔬菜，获取维生素。
   20：00 孕妇体操，有利于分娩和产后的恢复。
   21：00 入睡。

       保持放松的心情，准爸爸也要体谅准妈妈的情绪与体力的变化。做个愿意跟孩子和孩子他爸经常沟通的快乐健康的妈妈。

大非

感谢分享。@babyjl821018

笨狐狸

感谢

王洁琳

笨狐狸 发表于 2012-10-18 19:46
感谢

笨狐狸

王洁琳 发表于 2012-10-18 20:20

论坛不允许发纯表情，楼主改一下